Mi entrenamiento de hoy: hombro, tríceps y abdominales

 Aquí os dejo mi entrenamiento de hoy:

Hombro:

-Press militar con mancuernas de 8Kg 3x8

-Elevaciones laterales de pie con mancuernas de 6Kg 3x8

-Pájaro con mancuernas de 6Kg 2x8 + 8Kg 2x8

-Remo vertical con barra 15Kg 4x8

Tríceps:

-Patada de tríceps con mancuernas de 6Kg 2x8 + 8Kg 2x8

-Extensión de tríceps en polea con una mano 5Kg 4x8 cada brazo

-Extensión de tríceps trasnuca en polea alta con cuerda 7,5Kg 3x8 + 10Kg 1x8

-Press francés con barra 15Kg 4x8

Abdominales:

-Rodillas al pecho colgada en barra de dominadas x15

-Abdominales con rueda (yo lo hice con dos mancuernas) x10

-Russian twists con pelota de 5Kg x15 a cada lado

-Abdominales inferiores: tumbada boca arriba, con las piernas extendidas perpendiculares al suelo, bajarlas hasta tenerlas casi paralelas al suelo, con cuidado de que la lumbar no se despegue del suelo al realizar el ejercicio.

Repetir el circuito de abdominales x3